五月因疫情關係學校停課，開始自主居家隔離的生活，一段時間後發現家裡愈來愈混亂，自己也因疲憊捨棄了早晨的禱告靈修，我發現每當自己早晨沒有一段安靜禱告的時間，一整天會感覺匆忙與躁動，而當我的情緒不安定時，兩個孩子的情緒與睡眠也變得不穩定。惡性循環了幾個禮拜，有天週末我與先生一同為這狀況禱告，先生提醒我，孩子可能也因突然的改變無法表達內心的不安而顯現在行為睡眠上，於是先生建議規劃孩子確切的作息規律表，藉由秩序建立孩子的安全感。
過去我多次嘗試規劃作息，但總覺得每天都有臨時需要解決或想要處理的事，很難拿定主意，到最後都不了了之。直到這次跟好友Tiffany聊到我的困難，她馬上跟我分享她在自學課程學到規劃作息表的心得，（真是上帝派來的天使呀！）我才恍然大悟，原來主要照顧者的需求應放在首位，接著才是安排孩子的作息，原來過去我一直把孩子放在首位，常常變成他們在主導我的時間，難怪總覺得自己追著他們跑跟在後面收拾。
於是，照著朋友的建議，我開始紀錄一整天的流水帳，連續紀錄兩三天。
仔細把一整天的活動時間紀錄下來時，就發現一些重複的規律，接著在從流水帳中分出『緊急重要』『重要不緊急』『不重要也不緊急』的優先次序。以我來說，我需要早晨在孩子起床前能靈修禱告，並把早餐預備好，才不會感覺自己手忙腳亂，因此我必須得維持六點以前起床才有辦法達到此目標，因此下午我必須要有午睡時間，才能維持一天的體力。
藉由流水帳觀察到我與孩子的作息狀況，更清楚一天之中有哪些是我覺得緊急與必要的工作，我發現孩子總是在用餐完會想自己去玩玩具，而我也喜歡把家裡都整理乾淨才能有美好的心情，因此我觀察到孩子約莫可自己玩一小時，因此我不需要在那段時間打斷他們安排任何活動，反而可以用來運用處理家務。
抓到幾個大項目之後，我把主要活動與時間抓出來，能清楚看到該進行哪項活動的時間規劃，就這樣排出符合我們家的作息表了。
原來符合自家習性的作息表，較能持續執行，過去我總是想規劃『理想』的作息表，下場就是無法持續執行還搞的自己很焦慮。
這大概就是我們這段時間的作息表了！有了作息表，媽媽的創作魂再度上身，我想利用視覺的圖像讓孩子清楚理解每個活動的內容，因此熬夜趕工數日，畫出目前能想到的作息圖卡。
我設計了幾張媽咪Me time的卡，讓孩子知道這是媽咪的活動時間，不能打擾。光是畫這幾張卡，內心就出現莫名的安定感，媽媽好需要能有自己的喘息時間呀！
另外我也畫了很多張『學習卡』雖然目前我們家並沒有安排這麼多課程，但就先準備起來，慢慢在社團搜集可以操作的學習活動。
我也刻意把孩子平常做的活動標示成『課程』例如玩樂高，變成樂高課，律動跳舞變成律動課，讓孩子覺得『課程』也是好玩的，不然有些學習課程很無聊，怕他以後聽到上課就排斥了呀！
在家裡翻出先生陳年的教學工具，這認字卡套好適合拿來放作息卡，方便更換拿取，蝦皮或淘寶都有賣喔！搜尋-兒童識字卡掛袋就能找到喔。
作息表排出來後，每天早餐時，我會跟孩子介紹今天的活動項目，目前週間都是相同的作息，一個多禮拜操作下來，孩子開始知道大致的作息活動，有時候還會表現期待哩！
先生建議我可以設計一個讓孩子操作的道具，加強他們與作息表的連結，我用之前孩子的line貼圖頭像，貼在小木夾子給他們，並規定在活動開始前，把自己的頭像夾在圖卡上，再開始進行活動。前三天規定他們持續操作這個動作，養成這個習慣，孩子們對此樂此不疲，甚至以前常常要三催四請才去刷牙，當我吆喝『誰來夾夾子！？』兩個孩子爭先恐後的來夾刷牙卡，之後就得意的跑去刷牙了！
之後三天我就沒有要求他們每個活動都要夾夾子，但也發現常常他們會自己在喜歡的活動時間開始前，自己把夾子夾上去，還頂可愛的！
『Quiet Time孩子安靜時間』
很久以前教會就有許多資深的媽媽建議我，要訓練孩子在規定的時間安靜一個人活動，讓他們養成獨處的習慣，叫做Quiet time時間，這段時間通常也是媽媽的安靜時間，或是午睡休息時間，過去我總覺得孩子已經很能自己玩，但在規定的時間要他們自己玩，這的確不太一樣。很長一段時間因為哥哥已經不需要午睡，於是妹妹也跟著不午睡，但妹妹常常在晚餐還沒吃或是才吃兩口就昏睡到天亮，而我雖然會在他們自己玩時偷睡，但常常睡起床面對的就是一個被颱風掃過的家。
於是這幾天我開始嚴格執行妹妹午睡，並訓練哥哥在我跟妹妹午睡時，自己安靜的活動。原來當媽媽很堅定時，孩子就會乖乖聽話了呀！
我超感謝親子天下的有聲故事書APP，妹妹送進房裡只要放上她喜歡的故事有聲書（陳致元的乖乖繪本系列）妹妹就能自己在床上打滾自言自語睡著，這段時間我就先陪哥哥玩，讓他心裡有被陪伴的滿足感之後，就該我去午睡，換哥哥聽有聲故事書，哥哥可以一個人聽上一個小時，我補眠完之後再陪著哥哥單獨做他想做的事情，與哥哥有一小段精心的相處時刻。這段午睡的充電時間讓我能繼續奮戰，也覺得家裡可以安靜一陣子，感覺真的很棒呀！
家事卡：
我還設計了一套目前孩子可以操作的家事卡，期望讓孩子固定選擇一張卡來操作，目前孩子已經養成習慣的是把餐具拿到廚房。知道睡前要把玩具收拾好，偶爾他們還願意幫忙拖地吸地。
總結紀錄：
1.優先順序-我開始對正在進行的事務進行評估，是緊急重要必須處理的事，還是可先稍後。有些作息例如睡覺時間，一旦延遲其他項目就會跟著受到影響，有了作息表讓我較能在時間內處理完手邊的事物，暫停不緊急的事物（例如回覆訊息/滑臉書）
2.建立穩定秩序感-作息表讓我們不再像無頭蒼蠅，過去有時當我忙著家務或是工作，常常放任孩子自己玩，導致家裡像被颱風掃過，或是讓他們看了過久的卡通，有時連晚餐都沒心情準備，一整天覺得一直被家務追跑，疲憊不堪，有了作息表後，開始規定孩子固定作息活動，最近孩子已經會自己跑來看作息表，並期待某個時段的活動了。
3.活動之間的轉換-我發現這是一個滿挑戰的事情，很多幼兒園老師也說活動之間的空擋轉換，需要設計。當孩子在操作某個活動例如玩玩具時，要他們換到其他活動時，有時候會因為玩得起勁而抗拒，最近我一直為這些轉換空擋絞盡腦汁，目前嘗試過滿成功的是『利用歌曲音樂』（例如收玩具歌clean up song，刷牙歌）孩子聽到音樂通常會轉移注意力，這時候我再趁勢用誇張的表演口氣吸引他們，有時請他們把夾子夾到下一個活動項目，也有一些效果，有時還得用威嚇的方式，總之，在操作作息表大概會有這個挑戰！
4.作息表可以有彈性：
作息表是用來幫助我們能有規律，但不要感覺被綁住，覺得一定得按表操課，一些活動沒完成沒關係，下個階段抓到規律再回復就好。
作息卡下載：
有許多朋友對我畫的作息卡有不少詢問，因為對我來說這算是創作的一部分，（創作者對自己的創作像是孩子一樣珍貴）因此我實在無法以免費的方式分享給大家，但如果你喜歡我畫的作息卡，目前有兩種購買方式：
1.透過臉書facebook私訊我Arielpang直接銀行匯款購買，付款完成我會將檔案私訊給您。
檔案為數位檔，建議用一般印表機或由7-11 i on印製再護貝。
一份為120元
我們家使用作息表並沒有100%按表操課，但因為有作息表，至少讓我們的日常有個框架，有時候沒有按照作息走也沒關係，感覺快失控之前利用作息表將孩子拉回穩定的規律，這是我們操作作息表的方式喔，跟大家分享！
希望大家使用愉快！
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